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Para evitar la incomodidad, practique los principios básicos de ergonomía:
- Para hacer una tarea use dos manos en vez de una para reducir la demanda excedente en un solo grupo de músculos.
- Use herramientas que sean correctas para el trabajo y que correspondan a su cuerpo.
- Escoja herramientas eléctricas en lugar de herramientas manuales cuando sea posible.
- Tome descansos frecuentes de tareas que involucran movimientos repetitivos.
- Evite repetir movimientos incómodos o mantenerse en posiciones incómodas.
- Lleve guantes de protección que reducen la presión o vibración.
- Mantenga las pantallas de computadora entre 12 y 18 pulgadas de la cara y un nivel más bajo que la de los ojos.
- Coloque el teclado para que las muñecas estén rectas y los codos estén cerca del cuerpo.
- Cambie de posición, estire para mejorar la circulación y tome descansos regulares.
- ¡No se olvide reportar los síntomas temprano! Las lesiones por movimientos repetitivos son una creciente preocupación y cualquier persona que sufra el entumecimiento, el adormecimiento o el dolor en las manos, los brazos o el cuello debe pedir consejos a un supervisor. Cambios de estaciones de trabajo/equipo/herramientas normalmente pueden aliviar estos problemas antes de que se vuelvan crónicos, y se le debe buscar la atención médica si el problema persiste.
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